Разберете кои здравословни храни са най-подходящите за летния период. Лятото е най-невероятният сезон на годината, през който изобилстват плодовете и зеленчуците.
1. Царевица – Нищо не е по-вкусно през лятото, както сладката прясна царевица.
А знаете ли, че изобилства от антиоксиданти, които се явяват един вид естествени слънчеви очила, филтриращи вредните слънчеви лъчи? Антиоксидантите ще ви помогнат и да намалите риска от сериозни болести и преждевременно остаряване.
2. Айс кафе – Ледената освежителна напитка е чудесен начин да започнете деня. Една чаша кафе на ден намалява чувствително риска от развитие на рак на кожата. Ново проучване показва, че кафето намалява развитие на немеланомен рак на кожата с около 10 процента. Безкофеиновото кафе не предлага същата защита.
3. Череши – Черешите са източник на ценни витамини и минерали, които се грижат за здравето ви. Пиенето на сок от вишна може да ви помогне да заспите по-бързо, ако страдате от безсъние. Черешите са идеалната добавка към всяка лятна диета, тъй като имат малко калории и мазнини. Освен това, те подпомагат изгарянето на мазнините и намаляват складирането им в организма.
4. Домати – Няма съмнение, че слънцезащитните продукти трябва да бъдат вашето първо средство за защита срещу огненото лятно слънце. Редовната консумация на домати обаче може да ви даде малко повече защита: съдържат повече ликопен-каротеноид, който прави доматите червени, може да предпази кожата от слънчево изгаряне.
5. Диня – Динята ще ви помогне да хидратирате организма и ще подпомогне отслабването. Хапвайте смело диня и замествайте с нея цяло хранене. Динята съдържа малко калории и много вода.
6. Малини – Малините са чудесен източник на фибри, някои от тях се разтварят във формата на пектин, който спомага намаляването на холестерола. Една чаша малини има 8 грама фибри, което ви помага да губите килограми.
7. Студен чай – Студеният чай е не само освежаващ през лятото, но и много здравословен. Проучванията показват, ако пиете чай редовно, може да намалите риска от болестта на Алцхаймер и диабет, както и някои здравословни проблеми със зъбите и венците. Чаят е богат на флавоноиди и антиоксиданти. Независимо от сорта – черен, зелен, плодов или билков – той максимизира силата на флавоноидите.
8. Боровинки – Пресните боровинки съдържат много антиоксиданти, които ви предпазват от мускулна умора като прочистват тялото от допълнителните свободни радикали, които произвеждат мускулите по време на тренировка.
