Има храни, които не само ни поддържат бодри и здрави, но и ни помагат в борбата с излишните килограми. Ето 5 продукта, които са диетични и изключително полезни през зимния сезон:
1. Овесени ядки. Те ще ви помогнат да преодолеете депресията през студените дни. Известно е, че слънцето стимулира тялото ни да отделя хормона на веселието серотонин, така че мрачните зимни дни могат лесно да развалят настроението ни. Съществуват много случаи на тежка депресия в следствие от студа и тъмнината. Оказва се обаче, че пълнозърнестите въглехидрати в овесените ядки биха могли да ни направят бодри и стройни, понеже поддържат нивата на серотонин и потискат апетита ни за сладко.
2. Орехи. Те предпазват кожата от изсушаване. През зимата въздухът е сух и изсмуква влажността на кожата. Тя става груба, опъната и стегната. Използването на хидратиращ крем би могло да спаси положението до някаква степен, но омега-3 мастните киселини, на които са богати орехи, ще ви отърват от проблема със сухата кожа отвътре.
3. Чесън. Той защитава организма от вируси и настинки. В него има химикал, наречен алицин, който стимулира производството на бели кръвни клетки. Оказва се, че разказите на нашите баби и дядовци за чесъна не са измислени, а научно доказани. Все пак консумирайте тази храна само вечер, защото искате да отблъснете грипа, а не околните, нали?
4. Тиква. Тя е враг номер едно на коледното преяждане. Известно е, че хората, които ядат по-голямо количество фибри от нормалните 14 г. дневно, напълняват по-трудно от тези, които консумират по-малко от тази доза. Тиквата е сред продуктите, които са доста богати на фибри. Освен това е бедна на калории и се разгражда бавно от организма, което удължава чувството за ситост.
5. Пилешка супа. Тя ни помага да „дишаме” по-добре и отдавна е популярна като домашен лек при простуда и грип. Горещата течност отпушва носа и облекчава възпалено гърло. Също така пилешката супа е нискокалорична и има в състава си много фибри. За по-здравословен вариант на стандартната гозба опитайте прибавянето на различни зеленчуци и пълнозърнести нудели.
