Често натрупването на килограми се дължи на причини като депресия, тревожност, или пък прекалено често боледуване и използване на медикаменти. Здравословната диета, която сме ви подготвили съдържа съставки, които да предизвикат нужните „химични реакции“ в тялото и да му помогнат да се пребори с тези състояния. Тази диета е изключително подходяща за стресирани дами, които имат нужда от нов и свеж подход в борбата със стреса и килограмите. Тя дори може да ви помогне в предотвратяването на много по-сериозни болести като рак, например!
Необходими препоръки или какво да ядете:
1. сьомга, риба тон, скумрия, херинга (мазните морски риби са идеални и едновременно с това едни от основните съставки на тази диета)
2. грах, фасул, орехи (източници на ценни растителни белтъчини)
голямо количество зеленчуци и плодове дневно (най-добре зеленчуци със зелени листа и плодове с малко количество захар)
2. зехтин „extra virgin” студено пресовано (това са мазнини, които не трябва да се използват за пържене на ястия – бързо изгарят)
3. препоръчват се млечни продукти с ниска стойност на мазнини
4. бяло месо напр. пуешки гърди без кожа (това е начин за избягване на наситените мастни киселини)
Какво не трябва да ядете
1. продукти пържени с мазнина не са препоръчителни
2. маргаринът не се препоръчва
3. фабрично произвежданите сладкиши и бисквити, чипсове, вафли и закуски са строго забранени.
Основата на тази диета са пресните плодове и зеленчуци, а също така ненаситените мастни киселини. Това е диета за всички, които са налегнати от всекидневната меланхолия.
Повече риба – по-малко проблеми
Като една от малкото уравновесени диети, основана на опита на ескимосите, доставя много витамини и минерали, антиоксиданти, целулоза и салицилати, както и необходимите вещества при намалена устойчивост на организма или настинка (горски и сушени плодове, чай).
Важен елемент на тази диета са мазнини от първо пресоване, т.е. зехтин и рапично олио, богати стойности на омега 3 киселини, антиоксиданти.
Добро допълнение на диетата може да бъдат въглехидратите, особено съдържащите се в пълнозърнестите и типовите храни, но се забранява подслаждането на напитките.
